Las Navidades están a la vuelta de la esquina, y con ello, la promesa de risas, abrazos y por supuesto, ¡un festín de comida deliciosa! Pero, sabemos que para nuestros mayores, la cosa puede complicarse un poco. Así que, ¿cómo podemos asegurarnos de que disfruten sin preocupaciones? Aquí os dejamos unos consejitos.
Primero que todo, antes de sumergirnos en la vorágine festiva, es buena idea charlar con nuestros mayores sobre lo que les gusta comer y si tienen alguna preferencia o restricción. Así podemos ajustar el menú para que todos estén contentos.
Hablemos de la comida. En lugar de llenar la mesa solo con cosas ricas pero poco saludables, intentemos equilibrar. Agreguemos un poco de color con frutas y verduras frescas, y asegurémonos de tener opciones más ligeras de proteínas y granos. Así todos pueden disfrutar de un festín sin sentirse pesados después.
Ah, y el tema de las porciones. Sí, sé que es difícil resistirse a repetir, ¡pero para nuestros mayores, menos es más! Controlar las porciones evita problemas de barriga y los mantiene cómodos.
Y hablando de resistirse, tratemos de hacer algunas modificaciones saludables en las recetas tradicionales. Menos sal, aceites más amigables y un poquito menos de azúcar en los postres. ¡Aún podemos tener sabor festivo sin el remordimiento!
Hidratación, chicos. Agua, infusiones o jugos naturales bajos en azúcares mantienen a todos frescos y saludables, especialmente si nos pasamos un poco con los aperitivos salados.
Si alguno de nuestros seres queridos tiene necesidades dietéticas especiales, como diabetes o problemas para masticar, adaptemos algunas recetas para ellos. Así todos pueden disfrutar sin preocupaciones.
Después de la comilona, ¡vamos a movernos un poquito! Un paseo corto en familia no solo ayuda a la digestión, sino que también es una buena excusa para seguir charlando y disfrutando de la compañía.
Y claro, no olvidemos las alergias y restricciones dietéticas. Comuniquemos con los anfitriones y asegurémonos de que todos estén a salvo y felices durante las festividades. En resumen, celebremos las fiestas con consciencia y alegría. Que este tiempo esté lleno de risas, amor y buena salud para todos.